5 smoothies, które dadzą Ci witaminowego kopa w każdy poranek

5 smoothies, które dadzą Ci witaminowego kopa w każdy poranek

Poranna dawka witamin dla każdego z nas powinna być priorytetem, szczególnie podczas listopadowej, zdradliwej pogody. Odpowiednie śniadanie dostarczy nie tylko energii, ale również składników odżywczych dzięki którym organizm będzie w znakomitej kondycji. Najlepszym sposobem na szybką i pyszną bombę witaminową jest smoothie. Zdradzimy wam nasze sprawdzone i przepyszne przepisy.

 

Zielony zastrzyk witamin

  • 1 banan
  • 1 garść szpinaku
  • ½ awokado
  • Łyżeczka jagód goji
  • Sok z połówki cytryny
  • 1 małe mango (możemy użyć mrożonego mango)
  • 1l wody (można zamienić na mleko lub wodę kokosową)

Fioletowe orzeźwienie 

  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • ½ szklanki jagód/borówek (jeśli nie masz świeżych możesz użyć mrożonych)
  • 1 brzoskwinia
  • Łyżeczka nasion chia
  • Mała garść jarmużu
  • 5 listków świeżej mięty

 

Różowo mi

  • 1 banan
  • ½ szklanki mrożonych malin
  • ½ szklanki mrożonych borówek
  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego

Poranne przebudzenie

  • 1 banan
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 1 łyżeczka miodu/syropu klonowego
  • 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej (jeżeli nie pijemy kawy możemy ją zastąpić kako)

Płatki owsiane zalewamy mlekiem roślinnym i odstawiamy do nasączenia na ok. 10-15 min, po tym czasie wszystkie składniki władamy do miksera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

 

Pina Colada

  • 1 banan
  • 1 szklanka mrożonego ananasa (oczywiście możemy użyć świeżego)
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 1 łyżeczka syropu klonowego

Autor: Julia Karcz

Podziel się :
0


Facebook
Facebook
Instagram