Poranna dawka witamin dla każdego z nas powinna być priorytetem, szczególnie podczas listopadowej, zdradliwej pogody. Odpowiednie śniadanie dostarczy nie tylko energii, ale również składników odżywczych dzięki którym organizm będzie w znakomitej kondycji. Najlepszym sposobem na szybką i pyszną bombę witaminową jest smoothie. Zdradzimy wam nasze sprawdzone i przepyszne przepisy.
Zielony zastrzyk witamin
- 1 banan
- 1 garść szpinaku
- ½ awokado
- Łyżeczka jagód goji
- Sok z połówki cytryny
- 1 małe mango (możemy użyć mrożonego mango)
- 1l wody (można zamienić na mleko lub wodę kokosową)
Fioletowe orzeźwienie
- 1 szklanka mleka roślinnego
- ½ szklanki jagód/borówek (jeśli nie masz świeżych możesz użyć mrożonych)
- 1 brzoskwinia
- Łyżeczka nasion chia
- Mała garść jarmużu
- 5 listków świeżej mięty
Różowo mi
- 1 banan
- ½ szklanki mrożonych malin
- ½ szklanki mrożonych borówek
- 1 szklanka wody
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
Poranne przebudzenie
- 1 banan
- 3 łyżki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 1 łyżeczka miodu/syropu klonowego
- 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej (jeżeli nie pijemy kawy możemy ją zastąpić kako)
Płatki owsiane zalewamy mlekiem roślinnym i odstawiamy do nasączenia na ok. 10-15 min, po tym czasie wszystkie składniki władamy do miksera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
Pina Colada
- 1 banan
- 1 szklanka mrożonego ananasa (oczywiście możemy użyć świeżego)
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 łyżeczka syropu klonowego
Autor: Julia Karcz