Trening na lato – 10 minut, które pomoże wzmocnić i wyrzeźbić sylwetkę
oszukujesz nowej rutyny treningowej, która pomoże zadbać o wygląd ciała i nie będzie zbyt czasochłonna? Mamy dobrą wiadomość! Trenerka gwiazd - Amanda Lee opracowała taki zestaw ćwiczeń. Opierają się one na ruchach wzmacniających, czas trwania treningu to mniej niż 10
Huel wprowadza pierwszy wegański baton z białą czekoladą
a zaledwie 200 kcal, miękki i ciągnący się baton przypominający biszkopt jest zrobiony z prawdziwych kawałków malin pękających w ustach i zrównoważony słodyczą rzadkich wegańskich wiórków z białej czekolady, które powstały z organicznego masła kakaowego. Baton jest bogaty w białko
Sekrety diety oraz urodowe porady Alessandry Ambrosio
ochodząca z Brazylii supermodelka, przez lata była powszechnie znana jako jeden z czołowych Aniołków Victoria's Secret. Będąc ambasadorką bieliźniarskiej marki, nietylko zarabiała zawrotne kwoty, także zgodnie z podpisanym konratktem, musiała dbać o nienaganną sylwetkę, zdrowie i urodę. Jako modelka pracuje z
Odżywcze smoothie, które pomoże walczyć z kacem
o robić, kiedy gorączka piątkowej lub sobotniej nocy przyprawia o poranny ból głowy? Odpowiedzi na to pytanie należy szukać u Catherine McCord, autorki projektu Smoothie Project. Była amerykańska modelka, od wielu lat zajmuje się tematyką żywienia. Ostatnio podała przepis na
Co jeść, a czego unikać aby mieć płaski brzuch?
ato tuż za rogiem, a Ty marzysz o płaskim brzuchu? Oczywiście dieta to nie wszystko, a jednym z filarów, który przyspieszy osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest aktywność fizyczna. Jednak, każda z nas ma inną budowę ciała, która nie zawsze umożliwia posiadanie
Kawa w 5 odsłonach – przepisy na fantazyjne desery jak z Pinterest
a Instagramie i Pintereście znajdziemy miliony zdjęć kawy w przeróżnych odsłonach. Okazuje się, że przygotowanie większości z nich nie zajmie Ci więcej niż 10 minut, a smakiem nie będą odstawać od tych z najlepszych kawiarnii. Poniżej znajdziesz 5 przepisów, które Ci
Jak pozbyć się cellulitu – 6 ćwiczeń, które wysmuklą uda i pośladki
ellulit to coś, co w obecnych czasach ma większość z nas. Za jego pojawienie się odpowiadają różne czynniki, genetyka, hormony, czy też złe krążenie. Jak jednak sprawić, aby stał się mniej widoczny lub całkowicie zniknął? W tym wypadku jest połączenie
Sirtfood – na czym polega popularna dieta, która odmładza i odchudza?
akiś czas temu światowe media obiegły zdjęcia zupełnie odmienionej Adele. Brytyjska piosenkarka przeszła spektakularną metamorfozę, od ponad roku jest na diecie Sirt, dzięki której schudła ponad 40 kilogramów! Ten zyskujący na popularności sposób odżywiania został opracowany przez dwóch naukowców z Uniwersytetu
Przepis na smaczne ciastka owsiane – tylko 3 składniki!
drowe, pyszne, a do tego szybkie i proste w wykonaniu, ciasteczka bananowo-owsiane, to słodka propozycja, która przygotujesz w niecałe 20 minut! Do ich stworzenia potrzeba zaledwie 3 składników: bananów, płatków owsianych oraz ulubionego dodatku rodzynek lub płatków czekoladowych. Te pyszne ciasteczka
Smukłe uda – 14 skutecznych ćwiczeń
zczupłe i delikatnie wyrzeźbione uda są marzeniem wielu kobiet. Aby osiągnąć pożądany efekt warto sięgnąć po ćwiczenia dedykowane dolnym partiom ciała. Poniżej znajdziecie kilka najskuteczniejszych: 1. Staraj się schodzić tak nisko, jak to możliwe, jednocześnie utrzymując wyprostowane plecy. Rozpocznij od powtórzenia 3
Jak rozpocząć dietę opartą na roślinach?
aukowcy coraz częściej przypominają, że żywienie oparte na pokarmie roślinnym zapewnia nie tylko korzyści zdrowotne, ale jest również dobre dla środowiska. Dieta bogata w źródła roślinne staje się również bardziej powszechna, zwłaszcza w przypadku młodszych pokoleń. To już nie tylko
Dieta gwiazd Intermittent Fasting – na czym polega?
ennifer Aniston, Miranda Kerr, czy Halle Barry, to raptem kilka z długiej listy nazwisk celebrytów jedzących zgodnie z zasadami Intermittent Fasting, czyli okresowych/ naprzemiennych postów. Co to jest IF? Podstawową zasadą tej diety - postu, jest przyjmowanie posiłków w określonych ramach czasowych.
5 pomysłów na pyszne i zdrowe śniadanie
Nie jest tajemnicą, że udany początek dnia, pozytywnie nastraja na jego dalszą część. Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków, więc warto je celebrować, jeśli tylko czas nam na to pozwala. Dla mnie na przykład świętością są weekendowe, poranne śniadania. Przygotowuje
Dieta modelki, czyli co w ciągu dnia jada Romee Strijd
uż od kilku sezonów Romee Strijd to najgorętsze nazwisko w branży mody. W wieku zaledwie 24 lat, jej portfolio obfituje we wpółprace z najważniejszymi markami w branży. Pojawiła się m.in. w holenderskim, brytyjskim, hiszpańskim i niemieckim wydaniu Vogue, hiszpańskim Harpers
Proste, smaczne i zdrowe dania, które sprawią, że pokochasz gotowanie
obecnej sytuacji możemy poświęcić więcej czasu na te czynności, na które normalnie w zabieganej codzienności nigdy nie było czasu. Jedną z moich propozycji jest spędzenie większej ilości czasu w kuchni, aby trochę poeksperymentować oraz poznać nieznane dotychczas smaki. Poniżej przedstawiam Wam
Eat pasta run fasta – przepis na kremowy, wegański makaron
awsze uwielbiałam potrawy bazujące na roślinach, jednak ostatnio postanowiłam, aby wegańskie dania były stałym elementem mojego menu (od wielu lat jestem wegetarianką). Tak więc od pewnego czasu namiętnie eksploruje zakamarki internetu w poszukiwaniu pysznych rozwiązań kuchni wegańskiej i znajduję nowe
Streching – ćwiczenia, które skutecznie rozluźnią mięśnie
raca biurowa nie tylko w wydaniu zdalnym może spowodować sztywność mięśni. Spędzanie długich godzin w jednej pozycji może prowadzi do bólu kręgosłupa, karku czy bioder. Gdy nasza praca wymaga spędzania mnóstwa godzin w tej samej pozycji warto postawić na ćwiczenia
Pyszna ciabatta – łatwy przepis
iabatta jest rodzajem włoskiego białego chleba. Jest płaska i ma pyszną chrupiącą skórkę. W języku italiańskim to słowo oznacza „kapeć, łapeć”. Z łatwością można przygotować ją w domu. Jak? Poniżej znajdziecie przepis: Składniki: 250 g mąki pszennej 150 g mąki orkiszowej 20 g świeżych
Trening mięsi brzucha w domu – 10 propozycji
ie zawsze koniecznością jest chodzenie na siłownie, czy do studia jogi, aby zrobić efektowny trening. Jest wiele ćwiczeń, które można wykonywać w zaciszu własnego mieszkania. Nasza redakcja wytypowała kilka treningów, jakie pomogą dbać o mięśnie brzucha w sytuacji kiedy nie
Bezglutenowe, wegańskie Brownie – przepis
uż od jakiegoś czasu naszą uwagę przyciągają wegańskie słodycze. Są zdecydowanie zdrowsze od swoich klasycznych odpowiedników i doskonale sprawdzają się w przypadku osób na diecie, które do końca nie chcą rezygnować z małych przysmaków. Na portalu POOH znalazłyśmy przepis na
Przepis na ulubiony makaron Anny Wintour
edług redaktor naczelnej amerykańskiego Vogue, Anny Wintour jednym z najlepszych sposobów na spędzenie walentynkowego wieczoru jest domowa kolacja. Ulubionym daniem na taką okoliczność jest dyniowa carbonara autorstwa Bon Appétit. Jeśli więc szukasz idealnego prezentu na Walentynki, przedstawiamy Ci przepis i
Smoothie z awokado – przepis na pięknę cerę
oszukujesz recepty na zdrowe śniadanie lub lunch, które przygotujesz w mniej niż pięć minut? Podpowiadamy - smoothie z awokado, według przepisu Kourtney Kardashian spełni Twoje marzenia o pożywnym i pożytecznym dla skóry posiłku. Smoothie z awokado to przepis na piękną
Sekrety diety Audrey Hepburn
Audrey Hepburn to bezsprzecznie ikona "Złotej Ery Hollywood", została nagrodzona Oscarami za udział w "Rzymskich wakacjach" oraz "Śniadaniu u Tiffany'iego". Jednak aktorka podziwiana była nie tylko za talent, ale także nieskazitelną oraz naturalną urodę. Piękne, duże oczy, grzywka nadająca jej
6 zasad zdrowej diety Gisele Bündchen
isele Bündchen należy do ścisłego grona Topmodelek, słynących ze spektakularnych karier, wspaniałych figur, godnej pozazdroszczenia urody oraz przyprawiających o zawrót głowy pensji . Większość z nich z czasem wykorzystuje rozpoznawalność i podejmuje się działalności wykraczających poza ramy ich zawodu. Dla
Fitnessowe aplikacje, dzięki którym treningi staną się przyjemnością
Ostatnio na naszym Instastory przeprowadziłyśmy ankietę, której celem było poznanie Waszego zdania na temat treningowych inspiracji. Odpowiedzi dały nam pewien obraz tego, w jaki sposób lubicie ćwiczyć i kto oraz jak Was do tego motywuje, aż 68% naszych obserwujących wskazało,
Pilates, czyli trening dobrego samopoczucia
Pilates to zestaw ćwiczeń opracowany na początku XX przez niemieckiego sportowca Josepha Pilatesa. Trening uelastycznia ciało oraz rozciąga je. Pilates to połączenie różnych dziedzin aktywności fizycznej: baletu, jogi oraz gimnastyki izometrycznej. Zgodnie z założeniem jego twórcy, metoda ta powinna przyczyniać
Jogging – dlaczego warto biegać?
Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności, szczególnie wśród kobiet. Jak pokazują badania aż 56% biegaczy na świecie stanowią przedstawicielki płci pięknej. Według raportu Runner's World z 2017 roku, największą motywacją do joggingu jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak korzyści z joggingu
3 FIT kanały na Youtube, które sprawią, że pokochasz ćwiczenia!
Jeśli plan treningów na siłowni ciężko dopasować do codziennych wyzwań i obowiązków, a w efekcie z zakładanych pięciu zajęć w tygodniu z ledwością trafiamy na jedne, to znak, że trzeba rozważyć zmianę i postawić na domowe treningi. Taka forma ćwiczeń
Woda – kiedy najlepiej pić, aby przyniosła jak najwięcej korzyści
Wysokie temperatury dają się we znaki, dlatego w czasie ich trwania powinniśmy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Według norm żywienia z 2012 roku widniejących na stronie Instytutu Żywności i Żywienia, generalnie mężczyźni dziennie powinni spożywać 2,5 l wody, natomiast kobiety 2
Zdrowe koktajle – sekrety idealnych kompozycji
Koktajle uwielbiamy chyba wszyscy! Jedni wolą te zielone a inni kolorowe. Wystarczy wrzucić kilka warzyw oraz owoców do blendera, zmiksować i gotowe. Lecz czy oto tak naprawdę chodzi w tej całej kompozycji? Jak się okazuje nie jest to wcale takie
Sposoby modelek na szczupłą sylwetkę przed wakacjami
Już niebawem wakacje, a chwilę wcześniej tym czekają nas jeszcze dwa dłuższe weekendy, podczas których niektóre z Was zdecydują się na plażowanie w dowolnym zakątku świata. Projekt plaża zapewne zaczęło już wiele z Was, jeśli jednak podobnie jak my jesteście ciekawe,
Detoks sokowy – dzień dla naszego organizmu
Wraz z tak długo wyczekiwanym przez nas pierwszym dniem wiosny warto pomyśleć o zmiennie swoich nawyków żywieniowych na zdrowsze, oczyszczeniu organizmu z toksyn oraz odciążeniu układ trawiennego po dość ciężkim zimowym jedzeniu. Chociaż za oknem jeszcze mało wiosennie, z wyczekiwaną
Joga, czyli trening ciała i umysłu
Joga jest dla każdego, wiek, płeć ani poziom zaawansowania nie grają tu roli i nie są żadnymi ograniczeniami. Poziom trudności można, a nawet powinno się dopasować do indywidualnych umiejętności praktykującego tak by czerpał z każdej pozycji możliwie największe korzyści. W