Wellness w stylu Beyoncé. 5 przełomowych zasad dbania o siebie

 

Większość z nas myśląc o Beyoncé, ma przed oczami obraz kobiety sukcesu w wielu dziedzinach. Szczęśliwa rodzina, satysfakcjonująca kariera, a raczej ogromne imperium, tak, to wygląda bardzo dobrze w oczach obserwatorów. Jednak artystka nie osiągnęła tego bez poświęceń.  W wywiadzie dla Harper’s Bazaar wyznała, że zdarzyło jej się przedłożyć pracę i zawodowe obowiązki nad dbanie o siebie.

„Myślę, że podobnie jak wiele kobiet odczuwałam presję bycia podstawą mojej rodziny i firmy, ale nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo odbija się to na moim samopoczuciu psychicznym i fizycznym (…) Nie zawsze traktowałem siebie na pierwszym miejscu”

-wyznała gwiazda

W tym samym wywiadzie, który ukazał się tuż przed 40. jej urodzinami, Beyoncé nawiązała do nadchodzącej (wtedy) trasy Renaissance World Tour. I rzeczywiście, artystka postawiła na renesans w swojej muzyce, jak i praktykach dbania o siebie. Poniżej możecie przeczytać o rytuałach, które wcieliła do swojej rutyny.

1. CBD może pomóc w zasypianiu

Życie w trasie jest wyczerpujące – wielogodzinna jazda autobusem, dawanie z siebie wszystkiego na scenie, życie na walizkach – łatwo jest sobie wyobrazić, że zakłócało to sen B. “Osobiście zmagałam się z bezsennością związaną z trasami koncertowymi przez ponad połowę mojego życia” – ujawniła. Jak się okazało, najlepszym lekarstwem dla Beyonce na bezsenność stało się CBD. „Odkryłam CBD podczas mojej ostatniej wycieczki i doświadczyłam jego korzyści w leczeniu bolesności i stanów zapalnych” – opisała. „Pomogło mi na niespokojne noce i niepokój wynikający z niemożności zaśnięcia”. Pamiętajmy jednak, że nie każdy może stosować preparaty z CBD, jeśli nie jesteś pewna, czy to dla ciebie dobra opcja, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

2.Superfood: miód

„Odkryłam w miodzie właściwości lecznicze, które przynoszą korzyści mnie i moim dzieciom” – powiedziała w wywiadzie dla Harper’s Bazaar.  Dzięki działaniu o charakterze fitochemicznym, przeciwzapalnym, przeciwdrobnoustrojowym i przeciwutleniającym miód jest naturalnym środkiem terapeutycznym o wielu zdrowotnych zaletach. Wspomaga gojenie ran i regenerację oparzeń, zwiększa odporność, pomaga w problemach z trawieniem, łagodzi ból gardła i kaszel oraz poprawia zdrowie mózgu. Wybierając miód, należy zwrócić uwagę na jego jakość. Najlepiej jest sięgnąć po miód surowy lub Manuka. Te rodzaje posiadają wszystkie zalety zdrowotne, a nie są przetworzoną wersją z dodatkiem cukru.

3. Twoje ciało zawsze się z Tobą komunikuje

Często na podstawie wyglądu określamy nasze zdrowie i łatwo możemy zaniedbać to, czego tak naprawdę potrzebuje nasz organizm. Jednak nawet gwiazdy takie jak Beyoncé nie są na to odporne. Kiedy przed trasą poddała się diecie „bez chleba, bez węglowodanów, bez cukru, bez nabiału, bez mięsa, bez ryb i bez alkoholu”, przyrzekła sobie, że nigdy więcej nie posunie się tak daleko. „W przeszłości spędzałam zbyt dużo czasu na dietach, żywiąc błędne przekonanie, że dbanie o siebie oznacza ćwiczenia i nadmierną świadomość swojego ciała” –  wyznała w Harper’s Bazaar. „Moje zdrowie, to, jak się czuję, kiedy budzę się rano, mój spokój ducha, ile razy się uśmiecham, czym karmię swój umysł i ciało – to są rzeczy, na których się skupiam. ”

Dodała również „Uczę się przerywać cykl złego stanu zdrowia i zaniedbań, koncentrując swoją energię na ciele i zwracając uwagę na subtelne oznaki, które mi daje. Twoje ciało mówi ci wszystko, co musisz wiedzieć, ale musiałam nauczyć się słuchać. Lekcja, którą należy wyciągnąć: Odrzuć zasady, jakie zakorzeniła w nas kultura dietetyczna i odpowiednio słuchaj i zasilaj swoje ciało.

4. Granice to prawo, a nie luksus

Ustanowienie zdrowych granic w celu zbudowania solidnego fundamentu pod zdrowe relacje ze sobą i innymi powinno być priorytetem w stawaniu się bardziej autentyczną i szczęśliwszą wersją siebie. „Przez całą moją karierę świadomie wyznaczałam granice między moją osobowością sceniczną a życiem osobistym” – mówi Beyoncé.  „Walczyłam o ochronę zdrowia psychicznego i prywatności, ponieważ od tego zależała jakość mojego życia. Duża część tego, kim jestem, jest zarezerwowana dla ludzi, których kocham i którym ufam.”

Warto więc wziąć przykład z Bey i poświęć czas na zastanowienie się nad swoimi potrzebami oraz ograniczeniami w przyjaźni, związkach romantycznych, pracy itp. Stwórz swoje zasady i pamiętaj, dlaczego każda granica, którą wprowadziłaś lub chciałabyś wprowadzić jest dla ciebie ważna. Pamiętaj, że kiedy bronisz swoich granic, stajesz się jesteś lepszą przyjaciółką, partnerką i współpracowniczką. 

5. Dbanie o innych jest też dbaniem o siebie

Szybko definiujemy dobre samopoczucie w kontekście jedzenia, ćwiczeń, suplementów i rutyny. Ale społeczność oraz kontakty również odgrywają kluczową rolę w Twoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Dziesiątki badań wykazały, że ludzie, którzy mają wsparcie społeczne ze strony rodziny, przyjaciół i społeczności, są szczęśliwsi, mają mniej problemów zdrowotnych i żyją dłużej. Znaczące połączenie zapewnia również kluczowe elementy dobrego samopoczucia psychicznego: poczucie przynależności, wsparcia i celu. Najlepsze jedzenie oraz sesje na siłowni nie będą miały znaczenia, jeśli nie będziesz mieć społeczności, która będzie cię kochać, wspierać i śmiać się razem z tobą. Puszczenie piosenki Beyoncé, żeby poprawić sobie nastrój, też nie zaszkodzi! 😉

 

____________

Powyższy artykuł ma charakter informacyjny. Nie jest poradą medyczną ani psychologiczną. Jeśli borykasz się z problemami zdrowotnymi, skonsultuj się ze specjalistą.