Trening 12-3-30. Skuteczne wsparcie w dbaniu o kondycję i sylwetkę
Wiele osób poszukuje skutecznego treningu, którego praktykowanie podczas intensywnego tygodnia nie będzie wymagało zbyt dużego nakładu czasu, a pomoże utrzymać świetną formę i sylwetkę. Idealną propozycją będzie zatem 12-3-30. Ten tajemny kod to nic innego, jak specjalny sposób ustawiania parametrów
Nowy wymiar detoksu i jogi
Materiał reklamowy Stres, życie w biegu, deficyt światła słonecznego, brak odpowiedniej ilości witamin i minerałów – to najczęstsze zmory o tej porze roku. Często zapominamy o tym, jak ważny jest balans i dbanie zarówno o stan naszego ciała, jak i ducha.
Jak sobie radzić z otyłością? Odpowiada ekspertka Klaudia Knapik
Według badań CBOŚ już ponad połowa Polek i Polaków zmaga się już z nadwagą i otyłością. Redukcja nadmiernych kilogramów to jednak złożony proces, który składa się z kilku istotnych czynników: aktywności fizycznej, wsparcia dietetyka i psychologa a do tego samoświadomość i
Przygotuj ciało na wiosnę i lato. 5 zabiegów, które pomogą przywrócić ciało i skórę do świetnej kondycji!
Materiał reklamowy Wielkimi krokami nadchodzą ciepłe dni, podczas których decydujemy się na odkrywanie naszego ciała. W związku z tym, wiele z nas planuje zadbać o nie w przemyślany sposób. Warto pamiętać o tym, że dbanie o zgrabną sylwetkę to w dużej
5 zdrowych nawyków Blake Lively
Blake Lively jest uosobieniem amerykańskiej Dream Girl, od której ciężko oderwać wzrok. Moją uwagę przyciągnęła wcielając się w rolę uroczej Bridget w filmie Stowarzyszenie Wędrujących Dżinsów, a grając w Plotkarze tylko utrwaliła we mnie przekonanie, że ciężko przejść obok niej obojętnie. To aktorka
Największe trendy fitness w 2022 roku
Na dworze wciąż jest chłodno, a my czujemy się przemęczeni i brakuje nam motywacji. Jak rozwiązać problem oczekiwania na nadejście cieplejszych dni? Jednym ze sprawdzonych sposobów są ćwiczenia. Dla części z nas bywają przykrym obowiązkiem, który ma zagwarantować lepsze samopoczucie
Trening w Warszawie, czyli jakie studia warto odwiedzić?
Śnieg, niska temperatura i krótkie dni zdecydowanie nie zachęcają do treningów na zewnątrz. Na czas zimowych miesięcy warto rozejrzeć się za ciekawych zajęciami w studio. A w Warszawie funkcjonuje wiele takich miejsc, w których można potrenować, poza siecówkowymi siłowniami. Poniżej
5 pomysłów na aktywne wakacje
Popularne powiedzenie głosi, że sport to zdrowie. Ciężko się z nim nie zgodzić, gdyż aktywność fizyczna obfituje w korzyści. Pomaga dbać o zdrowie psychiczne, to dzięki uprawianiu sportu następuje redukcja stresu, czy rozładowanie napięcia, które oczyszczają umysł oraz wpływają na
Treningi na Tik Toku, które pomogą zadbać sylwetkę
Chyba nikogo nie musimy przekonywać, że ćwiczenia są bardzo zdrowym nawykiem. Nie chodzi tutaj wyłącznie o sylwetkę, ale o coś znacznie bardziej istotnego, a mianowicie stan organizmu oraz samopoczucie. Chociaż teraz wyjście na siłownie, czy jogę jest praktycznie niemożliwe, to
Trening rano czy wieczorem – kiedy lepiej ćwiczyć?
Wiele z nas zastanawia się, jaka pora jest najlepsza na trening - poranek czy wieczór? Z wielu badań wynika, że każdy moment ma swoje dobre i złe strony. Tak naprawdę wszystko zależy od indywidulanych preferencji i wolnego czasu. Poniżej zebraliśmy kilka
Streching poranny vs wieczorny. Jak ćwiczyć o różnych porach dnia?
Ciało potrzebuje zupełnie innych ruchów o poranku oraz wieczorną porą. Dlatego niezwykle istotne jest to, aby zwracać uwagę na jego potrzeby i możliwości, żeby dostosować się do rytmu naszego ciała - mięśni oraz umysłu. Warto poznać rytm oraz potrzeby swojego organizmu i
Fitspiracja: Dieta i trening Rosie Huntington Whiteley
Rosie Huntington Whiteley należy do tego grona modelek, którym udało się podbić niemalże każdą dziedzinę branży modowej. Udziały w pokazach topowych projektantów, sesje zdjęciowe i okładki prestiżowych magazynów, tytuł Aniołka Victoria's Secret, a jakby tego było mało, od niedawna prowadzi
Joga na Instagramie – gdzie szukać najlepszych tutoriali?
Wiele osób planujących rozpocząć swoją przygodę z jogą nie wie od czego zacząć. Częstym dylematem jest, czy zapisać się na zajęcia do studia, czy lepiej trenować w domu. Niezależnie od tego, gdzie zdecydujemy się praktykować jogę, trzeba podejść do tego
Poranny trening – jakie daje korzyści?
Wydaje się, że najlepsza rutyna treningowa to taka, która współgra z rytmem życia, nawykom związanym ze snem oraz indywidualnym preferencjom. Dlatego, często decydujemy się na popołudniowe lub wieczorne ćwiczenia. Istnieje jednak wiele korzyści związanych z rezygnacją z przycisku drzemki i
Bye Bye muffin tops – ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się boczków
wiczenia na tak zwane boczki, pomogą wymodelować linię talii oraz bioder. Wykonując regularny trening pozbędziesz się nielubianych muffinek. Poniżej przestawiamy zestaw 8 ćwiczeń, których wykonywanie przyniesie oczekiwane efekty. Każde ćwiczenie wykonuj 10 razy w dwóch seriach. ______________ Zdjęcie: buzz-bee.me
Dieta i trening modelki – Elsa Hosk
zwedzka modelka Elsa Hosk zdobyła popularność, dzięki roli aniołka Victoria's Secret. Jednak praca dla kultowej marki bieliźnianej to nie jedyne jej zawodowe osiągniecie. W ciągu kilku lat swojej kariery pojawiła się na wybiegach i w kampaniach Dior, Dolce & Gabbana,
Trening na lato – 10 minut, które pomoże wzmocnić i wyrzeźbić sylwetkę
oszukujesz nowej rutyny treningowej, która pomoże zadbać o wygląd ciała i nie będzie zbyt czasochłonna? Mamy dobrą wiadomość! Trenerka gwiazd - Amanda Lee opracowała taki zestaw ćwiczeń. Opierają się one na ruchach wzmacniających, czas trwania treningu to mniej niż 10
Co jeść, a czego unikać aby mieć płaski brzuch?
ato tuż za rogiem, a Ty marzysz o płaskim brzuchu? Oczywiście dieta to nie wszystko, a jednym z filarów, który przyspieszy osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest aktywność fizyczna. Jednak, każda z nas ma inną budowę ciała, która nie zawsze umożliwia posiadanie
Jak pozbyć się cellulitu – 6 ćwiczeń, które wysmuklą uda i pośladki
ellulit to coś, co w obecnych czasach ma większość z nas. Za jego pojawienie się odpowiadają różne czynniki, genetyka, hormony, czy też złe krążenie. Jak jednak sprawić, aby stał się mniej widoczny lub całkowicie zniknął? W tym wypadku jest połączenie
Smukłe uda – 14 skutecznych ćwiczeń
zczupłe i delikatnie wyrzeźbione uda są marzeniem wielu kobiet. Aby osiągnąć pożądany efekt warto sięgnąć po ćwiczenia dedykowane dolnym partiom ciała. Poniżej znajdziecie kilka najskuteczniejszych: 1. Staraj się schodzić tak nisko, jak to możliwe, jednocześnie utrzymując wyprostowane plecy. Rozpocznij od powtórzenia 3
Streching – ćwiczenia, które skutecznie rozluźnią mięśnie
raca biurowa nie tylko w wydaniu zdalnym może spowodować sztywność mięśni. Spędzanie długich godzin w jednej pozycji może prowadzi do bólu kręgosłupa, karku czy bioder. Gdy nasza praca wymaga spędzania mnóstwa godzin w tej samej pozycji warto postawić na ćwiczenia
Trening mięsi brzucha w domu – 10 propozycji
ie zawsze koniecznością jest chodzenie na siłownie, czy do studia jogi, aby zrobić efektowny trening. Jest wiele ćwiczeń, które można wykonywać w zaciszu własnego mieszkania. Nasza redakcja wytypowała kilka treningów, jakie pomogą dbać o mięśnie brzucha w sytuacji kiedy nie
Fitnessowe aplikacje, dzięki którym treningi staną się przyjemnością
Ostatnio na naszym Instastory przeprowadziłyśmy ankietę, której celem było poznanie Waszego zdania na temat treningowych inspiracji. Odpowiedzi dały nam pewien obraz tego, w jaki sposób lubicie ćwiczyć i kto oraz jak Was do tego motywuje, aż 68% naszych obserwujących wskazało,
Pilates, czyli trening dobrego samopoczucia
Pilates to zestaw ćwiczeń opracowany na początku XX przez niemieckiego sportowca Josepha Pilatesa. Trening uelastycznia ciało oraz rozciąga je. Pilates to połączenie różnych dziedzin aktywności fizycznej: baletu, jogi oraz gimnastyki izometrycznej. Zgodnie z założeniem jego twórcy, metoda ta powinna przyczyniać
Jogging – dlaczego warto biegać?
Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności, szczególnie wśród kobiet. Jak pokazują badania aż 56% biegaczy na świecie stanowią przedstawicielki płci pięknej. Według raportu Runner's World z 2017 roku, największą motywacją do joggingu jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak korzyści z joggingu
3 FIT kanały na Youtube, które sprawią, że pokochasz ćwiczenia!
Jeśli plan treningów na siłowni ciężko dopasować do codziennych wyzwań i obowiązków, a w efekcie z zakładanych pięciu zajęć w tygodniu z ledwością trafiamy na jedne, to znak, że trzeba rozważyć zmianę i postawić na domowe treningi. Taka forma ćwiczeń
Sposoby modelek na szczupłą sylwetkę przed wakacjami
Już niebawem wakacje, a chwilę wcześniej tym czekają nas jeszcze dwa dłuższe weekendy, podczas których niektóre z Was zdecydują się na plażowanie w dowolnym zakątku świata. Projekt plaża zapewne zaczęło już wiele z Was, jeśli jednak podobnie jak my jesteście ciekawe,
Joga, czyli trening ciała i umysłu
Joga jest dla każdego, wiek, płeć ani poziom zaawansowania nie grają tu roli i nie są żadnymi ograniczeniami. Poziom trudności można, a nawet powinno się dopasować do indywidualnych umiejętności praktykującego tak by czerpał z każdej pozycji możliwie największe korzyści. W
Sposoby na odstresowanie według Oliwii Palermo
Każdy z nas potrzebuje chwili wytchnienia i odpoczynku, aby zregenerować organizm i naładować baterie do dalszego działania. Równowaga między obowiązkami i odpoczynkiem jest kluczem do osiągnięcia życiowego szcześcia. Lista sposobów na odstresowanie jest naprawdę dużo. Jakiś czas temu na blogu Olivii
Super figura Emily Ratajkowski – parę prostych zasad
Ciało Emily Ratajkowski jest jej znakiem rozpoznawczym: drobna brunetka z obfitym biustem już wiele razy była obiektem rozmaitych dyskusji publicznych. Może się podobać lub nie, ale trzeba przyznać, że bez wątpienia należy do najbardziej porządanych kobiet w branży rozrywkowej na
Triki Aniołków Victoria’s Secret, które pomogą utrzymać super formę na plaży!
Długo oczekiwane wakacje nadchodzą wielkimi krokami, a wraz z nimi wracają powraca odwieczne wyzwanie na idealne BEACH BODY. Niestety po leniwej ziemie ciężko jest zmotywować się do pracy nad wyglądem. Dlatego też zebraliśmy kilka cennych rad Aniołków Victoria's Secret, które