Trening na lato – 10 minut, które pomoże wzmocnić i wyrzeźbić sylwetkę
oszukujesz nowej rutyny treningowej, która pomoże zadbać o wygląd ciała i nie będzie zbyt czasochłonna? Mamy dobrą wiadomość! Trenerka gwiazd - Amanda Lee opracowała taki zestaw ćwiczeń. Opierają się one na ruchach wzmacniających, czas trwania treningu to mniej niż 10
Co jeść, a czego unikać aby mieć płaski brzuch?
ato tuż za rogiem, a Ty marzysz o płaskim brzuchu? Oczywiście dieta to nie wszystko, a jednym z filarów, który przyspieszy osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest aktywność fizyczna. Jednak, każda z nas ma inną budowę ciała, która nie zawsze umożliwia posiadanie
Jak pozbyć się cellulitu – 6 ćwiczeń, które wysmuklą uda i pośladki
ellulit to coś, co w obecnych czasach ma większość z nas. Za jego pojawienie się odpowiadają różne czynniki, genetyka, hormony, czy też złe krążenie. Jak jednak sprawić, aby stał się mniej widoczny lub całkowicie zniknął? W tym wypadku jest połączenie
Smukłe uda – 14 skutecznych ćwiczeń
zczupłe i delikatnie wyrzeźbione uda są marzeniem wielu kobiet. Aby osiągnąć pożądany efekt warto sięgnąć po ćwiczenia dedykowane dolnym partiom ciała. Poniżej znajdziecie kilka najskuteczniejszych: 1. Staraj się schodzić tak nisko, jak to możliwe, jednocześnie utrzymując wyprostowane plecy. Rozpocznij od powtórzenia 3
Streching – ćwiczenia, które skutecznie rozluźnią mięśnie
raca biurowa nie tylko w wydaniu zdalnym może spowodować sztywność mięśni. Spędzanie długich godzin w jednej pozycji może prowadzi do bólu kręgosłupa, karku czy bioder. Gdy nasza praca wymaga spędzania mnóstwa godzin w tej samej pozycji warto postawić na ćwiczenia
Trening mięsi brzucha w domu – 10 propozycji
ie zawsze koniecznością jest chodzenie na siłownie, czy do studia jogi, aby zrobić efektowny trening. Jest wiele ćwiczeń, które można wykonywać w zaciszu własnego mieszkania. Nasza redakcja wytypowała kilka treningów, jakie pomogą dbać o mięśnie brzucha w sytuacji kiedy nie
Fitnessowe aplikacje, dzięki którym treningi staną się przyjemnością
Ostatnio na naszym Instastory przeprowadziłyśmy ankietę, której celem było poznanie Waszego zdania na temat treningowych inspiracji. Odpowiedzi dały nam pewien obraz tego, w jaki sposób lubicie ćwiczyć i kto oraz jak Was do tego motywuje, aż 68% naszych obserwujących wskazało,
Pilates, czyli trening dobrego samopoczucia
Pilates to zestaw ćwiczeń opracowany na początku XX przez niemieckiego sportowca Josepha Pilatesa. Trening uelastycznia ciało oraz rozciąga je. Pilates to połączenie różnych dziedzin aktywności fizycznej: baletu, jogi oraz gimnastyki izometrycznej. Zgodnie z założeniem jego twórcy, metoda ta powinna przyczyniać
Jogging – dlaczego warto biegać?
Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności, szczególnie wśród kobiet. Jak pokazują badania aż 56% biegaczy na świecie stanowią przedstawicielki płci pięknej. Według raportu Runner's World z 2017 roku, największą motywacją do joggingu jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak korzyści z joggingu
3 FIT kanały na Youtube, które sprawią, że pokochasz ćwiczenia!
Jeśli plan treningów na siłowni ciężko dopasować do codziennych wyzwań i obowiązków, a w efekcie z zakładanych pięciu zajęć w tygodniu z ledwością trafiamy na jedne, to znak, że trzeba rozważyć zmianę i postawić na domowe treningi. Taka forma ćwiczeń
Sposoby modelek na szczupłą sylwetkę przed wakacjami
Już niebawem wakacje, a chwilę wcześniej tym czekają nas jeszcze dwa dłuższe weekendy, podczas których niektóre z Was zdecydują się na plażowanie w dowolnym zakątku świata. Projekt plaża zapewne zaczęło już wiele z Was, jeśli jednak podobnie jak my jesteście ciekawe,
Joga, czyli trening ciała i umysłu
Joga jest dla każdego, wiek, płeć ani poziom zaawansowania nie grają tu roli i nie są żadnymi ograniczeniami. Poziom trudności można, a nawet powinno się dopasować do indywidualnych umiejętności praktykującego tak by czerpał z każdej pozycji możliwie największe korzyści. W
Sposoby na odstresowanie według Oliwii Palermo
Każdy z nas potrzebuje chwili wytchnienia i odpoczynku, aby zregenerować organizm i naładować baterie do dalszego działania. Równowaga między obowiązkami i odpoczynkiem jest kluczem do osiągnięcia życiowego szcześcia. Lista sposobów na odstresowanie jest naprawdę dużo. Jakiś czas temu na blogu Olivii
Super figura Emily Ratajkowski – parę prostych zasad
Ciało Emily Ratajkowski jest jej znakiem rozpoznawczym: drobna brunetka z obfitym biustem już wiele razy była obiektem rozmaitych dyskusji publicznych. Może się podobać lub nie, ale trzeba przyznać, że bez wątpienia należy do najbardziej porządanych kobiet w branży rozrywkowej na
Triki Aniołków Victoria’s Secret, które pomogą utrzymać super formę na plaży!
Długo oczekiwane wakacje nadchodzą wielkimi krokami, a wraz z nimi wracają powraca odwieczne wyzwanie na idealne BEACH BODY. Niestety po leniwej ziemie ciężko jest zmotywować się do pracy nad wyglądem. Dlatego też zebraliśmy kilka cennych rad Aniołków Victoria's Secret, które