• ZDROWIE  • FIGURA  • Co jeść, a czego unikać aby mieć płaski brzuch?

Co jeść, a czego unikać aby mieć płaski brzuch?

Lato tuż za rogiem, a Ty marzysz o płaskim brzuchu? Oczywiście dieta to nie wszystko, a  jednym z filarów, który przyspieszy osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest aktywność fizyczna. Jednak, każda z nas ma inną budowę ciała, która nie zawsze umożliwia posiadanie tak płaskiego i umięśnionego brzucha, jak byśmy chciały. Nie ma czym się przejmować i należy to zaakceptować, jednak jest pewna lista produktów, wspomagających lub uniemożliwiających posiadanie sylwetki nieco bardziej zbliżonej do tej wymarzonej.

Poniżej znajdziesz kilka produktów, które warto wprowadzić do diety, a których warto unikać, aby mieć płaski brzuch:

Produkty, które warto wprowadzić do diety

  • Ananas
    To jeden z największych sprzymierzeńców płaskiego brzucha. Jest on źródłem enzymu, która ułatwia przyswajanie białek, zapewniając przy tym organizmowi duże ilości błonnika, który wspomaga wyeliminowanie toksyn z organizmu.
  • Owoce leśne
    Są one odpowiedzialne między innymi za ochronę układu trawiennego. Pomagają uniknąć infekcji, ułatwiają trawienie  oraz wspomagają rozwój flory antybakteryjnej. Owoce jagodowe świetnie sprawdzają się jako naturalny oczyszczacz organizmu ze zbędnych substancji.
  • Quinoa
    Komosa ryżowa  nie bez powodu uznawana jest za superfood. Posiada ona o wiele więcej błonnika niż inne zboża. Dodatkowo jest świetnym źródłem witamin z grupy B.
  • Papaja
    Ten wspaniały owoc bogaty w witaminę C nie tylko pomoże oczyścić Ci jelita z toksyn, ale również poprawi trawienie.
  • Mięta
    Jedno z ziół, które znane jest ze swojego dobroczynnego wpływu na organizm. Miętowy napar poprawia działanie układu trawiennego, a dodatkowo zapobiega wzdęciom co jest szczególnie ważne w walce o płaski brzuch.
  • Banan
    Mimo tego, że banany zawierają sporo cukru to zawierają również potas, który pomaga wyrównać  poziom sodu i wody w organizmie.

Produkty, których lepiej unikać:

  • Smażone produkty
    Wszelkiego rodzaju panierki są głównie źródłem szkodliwego tłuszczu. W miejsce smażonych produktów, wprowadź grillowane lub pieczone.
  • Słodkie, gazowane napoje
    Ich skład w większości składa się z cukrów prostych, które przyczyniają się do fermentacji w jelitach, a skutkiem tego są niechciane wzdęcia.
  • Masło orzechowe z dodatkiem polepszaczy smaku

Owszem, odpowiednie ilości masła orzechowego, które  składa się tylko z orzechów, mają pozytywny wpływ na organizm, gdyż są źródłem zdrowego tłuszczu i białka. Jednak, należy unikać tych past orzechowych, które w składzie mają dodany utwardzony olej palmowy, cukier oraz sól. Ta mieszanka na pewno nie pomoże Ci utrzymać smukłej sylwetki!

  • Nabiał
    Produkty mleczne w nadmiernej ilości nie wpływają dobrze na płaski brzuch. Laktoza, czyli cukier znajdujący się w mleku nie jest łatwym produktem do strawienia, a szczególnie dla osób, które mają wrażliwy żołądek. Zrezygnuj z produktów mlecznych, a w ich miejsce wprowadź roślinne alternatywy.
  • Margaryna
    Jest to po prostu tłuszcz utwardzony, który nie ulega szybkiemu spalaniu i odkłada się w organizmie. Ten produkt nie zawiera żadnych składników, które mogłyby mieć jakikolwiek pozytywny wpływ na organizm. Zamiast tego tłuszczu wybierz masło klarowane, masło roślinne lub olej kokosowy.
  • Białe pieczywo
    Białe pieczywo zawiera stosunkowo dużo cukrów prostych, które są odpowiedzialne za wzrost poziomu insuliny we krwi, a konsekwencją tego może być nawet odkładanie się tłuszczu w okolicach talii.

_________________________