Wysokie temperatury dają się we znaki, dlatego w czasie ich trwania powinniśmy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Według norm żywienia z 2012 roku widniejących na stronie Instytutu Żywności i Żywienia, generalnie mężczyźni dziennie powinni spożywać 2,5 l wody, natomiast kobiety 2 l – włączając w to wodę pochodzącą z pożywienia oraz napojów. Jednak w przypadku upałów szacuje się, że zarówno panowie jak i panie powinni przyjmować ok. 1l płynów więcej.
Niedobór szkodzi
Pamiętajmy, że skutki niedoboru wody w organiźmie mogą doprowadzić do osłabienia, omdlenia, a nawet wymiotów. Aby zachęcić Was do zwiększenia częstotliwości sięgania po wodę, przygotowałyśmy przewodnik, dzięki któremu dowiedziecie się, jak korzystanie wpływa na organizm i sylwetkę.
Grafika, issue27.pl