Pożywne śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, jednak poranki wielu z nas upływają w pośpiechu i nie zawsze jest czas na spokojne przygotowanie i zjedzenie posiłku. Ratunkiem w takiej sytuacji mogą być pożywne smoothies przygotowane na bazie owoców, warzyw, płatków owsianych, czy orzechów.
Poniżej przygotowałyśmy 6 przepisów na kokaile, które mogą być doskonałym pomysłem na śniadanie na wynos, a ich przygotowanie nie zajmie dłużej niż 5 minut.
1/ Smoothie z malinami
Do przygotowania potrzebujesz:
- szklankę malin
- małego banana
- ¾ szklanki mleka roślinnego (dobrze sprawdzi się ryżowe)
- 2 łyżki płatków owsianych
Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.
2/ Smoothie z mango
Do przygotowania potrzebujesz:
- 1 małe, dojrzałe mango
- ¾ szklanki roślinnego jogurtu kokosowego (dobrze też sprawdzi się sojowo-owsiany)
- łyżkę płatków jęczmiennych
Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji. Jeśli koktajl okaże się zbyt gęsty, można dolać odrobinę mleka roślinnego.
3/ Smoothie z bananem
Do przygotowania potrzebujesz:
- banana
- ¾ szklanki mleka roślinnego
- 2 łyżki jogurtu sojowego
- kilka orzechów nerkowca lub orzeszków ziemnych
- szczyptę cynamonu
Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.
4/ Smoothie ze szpinakiem
Do przygotowania potrzebujesz:
- garść szpinaku
- kilka gałązek natki z pietruszki
- ½ banana
- kiwi
- ¾ szklanki wody niegazowanej lub wody kokosowej
Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.
5/ Smoothie wiśniowe
Do przygotowania potrzebujesz:
- szklankę wiśni bez pestek
- 2 łyżki płatków owsianych
- szklanek soku ananasowego
- kilka listków mięty
Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.
6/ Smoothie jagodowe
Do przygotowania potrzebujesz:
- szklankę jagód
- ½ szklanki jogurtu sojowego waniliowego lub naturalnego
- ½ szklanki dowolnego mleka roślinnego
- kilka listów świeżej bazylii
Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.
________
