Suplementy na sezon jesienno-zimowy – 6 niezbędnych składników

Jesienno – zimową porą odporność  naszego organizmu jest znacznie słabsza, co sprawia, że stajemy się osłabieni i bardziej podatni na przeziębienia. Dodatkowo, w tym czasie zwykle dieta nie jest tak obfita w świeże owoce i warzywa, co może prowadzić do niedoborów pewnych witamin czy minerałów. Tak, więc nasuwa się pytanie: co powinniśmy suplementować, aby pokonać jesienną chandrę i wzmocnić organizm?

Poniżej przygotowałyśmy listę, kilku suplementów, które warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny. Jednak przypominamy, że są to jedynie sugestie, a wprowadzenie poniższych składników do diety najbezpieczniej jest skonsultować z  uprzednio z lekarzem. 

1/ Witamina D

Jesienią oraz zimą ilość promieni słonecznych w Polsce jest bardzo ograniczona ze względu na położenie w umiarkowanej szerokości geograficznej, a to właśnie one przyczyniają się do produkcji witaminy D w skórze. Jest ona bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż wspiera układ odpornościowy, wpływa na stan kości, a nawet na nasze samopoczucie. 

2/ Witamina E 

O tej porze roku skóra wymaga odpowiedniej pielęgnacji ze względu na duże różnice temperatur, grube ubrania, które nie pozwalają skórze swobodnie oddychać i dodatkowo mogą powodować podrażnienia. Na skutek tych negatywnych działań, skóra staje się przesuszona, blada i matowa. Dlatego warto zadbać, aby kosmetyki pielęgnacyjne, jak i przyjmowane suplementy miały odpowiednią zawartość witaminy E, odpowiadającej za elastyczność skóry oraz jej zdrowy, promienny wygląd. 

3/ Witamina C 

W okresie zwiększonej podatności na zachorowania, zaleca się profilaktyczne przyjmowanie witaminy C. Jej zadanie to wspomaganie układu odpornościowego organizmu. Jednakże to nie jest jej jedyne zadanie, ponieważ opóźnia procesy starzenia skóry oraz bierze czynny udział w produkcji kolagenu. 

4/ B5

Zimą odczuwamy większe zapotrzebowanie na sen niż w porze letniej, dlatego warto mieć na uwadze przyjmowanie witaminy B5. Składnik ten przyczynia się między innymi do właściwego metabolizmu energetycznego oraz wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia. Ową witaminę znajdziecie również pod nazwą kwasu pantotenowego. 

5/ Selen

Jest on znany głównie znany z dobroczynnego wpływu na kondycję skóry, włosów i paznokci, ale oprócz tego wspomaga prawidłowe działanie układu odpornościowego, co jest bardzo ważne w aktualnej sytuacji. 

6/ Magnez

Niewątpliwe jest to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych w grupie minerałów. W szczególności wspomaga on odpowiednią pracę mięśni i układu nerwowego, a nawet wpływa na stan kości. Wszystkie te właściwości pozytywnie wpływają na poprawę pracy całego organizmu w sezonie zimowym.  

______