Owsianka na 6 sposobów – przepisy na pysznie śniadanie
Zdarzają się chwile, kiedy brakuje czasu nawet na śniadanie. A przecież to najważniejszy posiłek, który dodaje energię na cały dzień. Łatwo jest zrezygnować z pierwszego posiłki i po prostu napić się kawy. Takie poranki, pełne pośpiechu powodują, że popołudniu opadamy z sił. Cóż, na szczęście istnieje świetne rozwiązanie tego problemu … nocna owsianka!
Jest pełna zdrowych, pożywnych składników, których potrzebujesz o tej porze dnia, aby zwiększyć energię. Poniżej znajdziesz przepisy na nocną owsiankę, którą możecie łatwo przygotować.
1.Waniliowa
1/2 szklanki płatków owsianych
1/3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
1/2 szklanki mleka/ napoju roślinnego
1 łyżeczka czystego ekstraktu z wanilii
1 łyżka syropu klonowego
szczypta soli morskiej
Aby przygotować płatki owsiane na noc, po prostu połącz wszystkie składniki w misce i wlej do słoika. Odstaw na noc do lodówki, a rano przed jedzeniem dodaj ulubione dodatki.
2.Czekoladowa
1/2 szklanki płatków owsianych
1/3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
1/2 szklanki mleka
1 łyżeczka czystego ekstraktu z wanilii
1 łyżka syropu klonowego
szczypta soli morskiej
1,5 łyżki kakao w proszku
opcjonalne dodatki: wiórki kokosowe, kilka kawałków gorzkiej czekolady i posypka kakao w proszku
Aby przygotować płatki owsiane na noc, po prostu połącz wszystkie składniki w misce i wlej do słoika. Odstaw na noc do lodówki, a rano przed jedzeniem dodaj ulubione dodatki.
3.Z masłem orzechowym
1/2 szklanki płatków owsianych
1/3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
1/2 szklanki mleka
1 łyżeczka czystego ekstraktu z wanilii
1 łyżka syropu klonowego
szczypta soli morskiej
2 łyżki masła orzechowego lub masła słonecznego
opcjonalne dodatki: porcja masła słonecznego, masło orzechowe, orzechy i nasiona
Aby zrobić masło z nasion owsa na noc, po prostu połącz wszystkie składniki w misce i wlej do słoika. Odstaw na noc do lodówki, a rano przed jedzeniem dodaj ulubione dodatki.
4.Pumpkin spice
1/2 szklanki płatków owsianych
1/3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
1/2 szklanki mleka
1 łyżeczka czystego ekstraktu z wanilii
1 łyżka syropu klonowego
szczypta soli morskiej
1/4 szklanki puree z dyni
1 łyżeczka przyprawy do ciasta dyniowego
Płatki owsiane z dynią na noc są idealne na jesień! Po prostu połącz wszystkie składniki w misce i wlej do słoika. Odstaw na noc do lodówki, a rano przed jedzeniem dodaj ulubione dodatki.
5.Bananowo malinowa
1/2 szklanki płatków owsianych
1/3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
1/2 szklanki mleka
1 łyżeczka czystego ekstraktu z wanilii
1 łyżka syropu klonowego
szczypta soli morskiej
1/2 dojrzałego banana, rozgniecionego
1/2 szklanki malin rozgniecionych widelcem
Aby przyrządzić te bananowo-malinowe płatki owsiane na noc, po prostu połącz wszystkie składniki w misce i wlej do słoika. Odstaw na noc do lodówki, a rano przed jedzeniem dodaj ulubione dodatki.
6.Jabłkowo cynamonowa
1/2 szklanki płatków owsianych
1/3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
1/2 szklanki mleka
1 łyżeczka czystego ekstraktu z wanilii
1 łyżka syropu klonowego
szczypta soli morskiej
1/3 jabłka pokrojonego w drobną kostkę
1 łyżeczka cynamonu
Aby zrobić płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem na noc, po prostu połącz wszystkie składniki w misce i wlej do słoika z masonem. Odstaw na noc do lodówki, a rano przed jedzeniem dodaj ulubione dodatki.
