5 przepisów z TikTok, które są zdrowe i warte spróbowania - issue27.pl
 • ZDROWIE  • DIETA  • 5 przepisów z TikTok, które są zdrowe i warte spróbowania

5 przepisów z TikTok, które są zdrowe i warte spróbowania

 

Od zawsze byłam poszukiwaczką nowych przepisów na proste i pożywne dania. Dotychczas szperałam głównie w wyszukiwarce, na blogach czy Tumbrl. Obecnie najchętniej korzystam z Pinterest, Instagramu oraz Tik Toka. To właśnie tam znajduję większość moich ulubionych, zdrowych oraz łatwych w przygotowaniu recept na smaczny posiłek.

Jako osoba, prowadząca intensywne życie, ale uwielbia gotować, próbowałam już wielu przepisów, a w tym wpisie dzielę się moimi ulubionymi. Poniżej znajdziesz 5 przepisów z TikTok, które są zdrowe, łatwe i warte spróbowania

1. Sałatka zielonej bogini

Baked By Melissa sprawiła, że świat zakochał się w jej zielonej sałatce bogini i rozumiem dlaczego. Baza zawiera kapustę, ogórki, szczypiorek i zieloną cebulę – wszystko drobno posiekane. Sos składa się z połączenae cytryny, oliwy z oliwek, octu ryżowego, czosnku, szalotki, szczypiorku, orzechów włoskich, szpinaku, bazylii,  drożdży i soli. Jest łatwy w wykonaniu i pyszny. Zaleca spożywanie jej tak, jak salsę – na przykład z frytkami.

@bakedbymelissa

She’s a green goddess #food #recipe #vegan #foodie #viral #asmr #fy #fypシ

♬ original sound – Baked by Melissa

2. Chińska sałatka z ogórków

Jeśli szukasz prostego i smacznego dodatku do każdego posiłku, to chińska sałatka z ogórków będzie idealna. Zrobiona z pokrojonego ogórka w plasterki lub w spirale, a następnie polana sosem. Dressing przygotowuje się mieszając posiekany czosnek, sos sojowy, olej sezamowy, ocet ryżowy, sezam, płatki czerwonej papryki i brązowy cukier.

@herbifoods

SPIRAL CUCUMBER SALAD 🥒 absolutely addictive! #easyrecipes #chinesefood #veganfood

♬ Beving: Ala – Joep Beving

3.Naturalne płatki

Znalezienie zdrowych przekąsek, które uwielbiam, to często wyzwanie, ale płatki rozwiązują ten problem. Łączymy świeże owoce z lodem i wodą kokosową. To idealna alternatywa dla zwykłych płatków śniadaniowych. Ja zwykle wybieram maliny, borowiki lub banana, jako dodatki. Czasami dodaję muesli, migdały lub zastępuję wodę kokosową mlekiem ryżowym.

@vitacocoeu

Umm thanks @natures_food 😍 of course we had to try this 🥥 #naturescereal #naturesfruitcereal #asmr #foodtiktok #coconutwater #lizzo @lizzo

♬ original sound – 🥭 Student of Nature🍍

4.Sałatka Jennifer Aniston

Zawsze szukam nowego przepisu na sałatkę, a kiedy Sałatka Jennifer Aniston stała się popularna, wiedziałam, że muszę jej spróbować. Jej bazą  jest kasza bulgur lub quinoa z dodatkami w postaci ogórków, ciecierzycy, czerwonej cebuli, pietruszki, mięty, fety i pistacji. Wystarczy posiekać te składniki i włożyć je do dużej miski. Dressing składa się z połączenia soku z dwóch cytryn z ¼ szklanki oliwy z oliwek. Dodajemy sól i pieprz do smaku. 

@the_bottomlesspit

Will this make my arms look like hers? #jenniferanistonsalad #quinoasalad #mediterraneansalad #saladrecipes #easylunchideas #ByeByeSundayBlues

♬ Just a Cloud Away – Pharrell Williams

5. Makaron zapiekany z fetą

Kiedy nie masz czasu na gotowanie, to z pomocą przychodzi ten przepis na pieczony makaron feta. Zawiera pomidorki koktajlowe, ser fetę, makaron, czosnek, oliwę z oliwek, płatki czerwonej papryki oraz sól i pieprz. Na początek fetę, pomidory, czosnek, oliwę i przyprawy pieczemy w piekarniku przez 40 minut w temperaturze 200 stopni. W międzyczasie ugotuj makaron, zachowaj ¼ szklanki wody makaronowej na później. Gdy wszystko będzie gotowe, wymieszaj składniki razem, aby uzyskać idealne, łatwe danie.

@feelgoodfoodie

Baked feta pasta with cherry tomatoes!! Recipe on blog • Inspired by @grilledcheesesocial 😘 #tiktokpartner #LearnOnTikTok #fetapasta #recipes

♬ original sound – Feel Good Foodie