5 przepisów z TikTok, które są zdrowe i warte spróbowania
Od zawsze byłam poszukiwaczką nowych przepisów na proste i pożywne dania. Dotychczas szperałam głównie w wyszukiwarce, na blogach czy Tumbrl. Obecnie najchętniej korzystam z Pinterest, Instagramu oraz Tik Toka. To właśnie tam znajduję większość moich ulubionych, zdrowych oraz łatwych w przygotowaniu recept na smaczny posiłek.
Jako osoba, prowadząca intensywne życie, ale uwielbia gotować, próbowałam już wielu przepisów, a w tym wpisie dzielę się moimi ulubionymi. Poniżej znajdziesz 5 przepisów z TikTok, które są zdrowe, łatwe i warte spróbowania
1. Sałatka zielonej bogini
Baked By Melissa sprawiła, że świat zakochał się w jej zielonej sałatce bogini i rozumiem dlaczego. Baza zawiera kapustę, ogórki, szczypiorek i zieloną cebulę – wszystko drobno posiekane. Sos składa się z połączenae cytryny, oliwy z oliwek, octu ryżowego, czosnku, szalotki, szczypiorku, orzechów włoskich, szpinaku, bazylii, drożdży i soli. Jest łatwy w wykonaniu i pyszny. Zaleca spożywanie jej tak, jak salsę – na przykład z frytkami.
Watch on TikTok
2. Chińska sałatka z ogórków
Jeśli szukasz prostego i smacznego dodatku do każdego posiłku, to chińska sałatka z ogórków będzie idealna. Zrobiona z pokrojonego ogórka w plasterki lub w spirale, a następnie polana sosem. Dressing przygotowuje się mieszając posiekany czosnek, sos sojowy, olej sezamowy, ocet ryżowy, sezam, płatki czerwonej papryki i brązowy cukier.
Watch on TikTok
3.Naturalne płatki
Znalezienie zdrowych przekąsek, które uwielbiam, to często wyzwanie, ale płatki rozwiązują ten problem. Łączymy świeże owoce z lodem i wodą kokosową. To idealna alternatywa dla zwykłych płatków śniadaniowych. Ja zwykle wybieram maliny, borowiki lub banana, jako dodatki. Czasami dodaję muesli, migdały lub zastępuję wodę kokosową mlekiem ryżowym.
Watch on TikTok
4.Sałatka Jennifer Aniston
Zawsze szukam nowego przepisu na sałatkę, a kiedy Sałatka Jennifer Aniston stała się popularna, wiedziałam, że muszę jej spróbować. Jej bazą jest kasza bulgur lub quinoa z dodatkami w postaci ogórków, ciecierzycy, czerwonej cebuli, pietruszki, mięty, fety i pistacji. Wystarczy posiekać te składniki i włożyć je do dużej miski. Dressing składa się z połączenia soku z dwóch cytryn z ¼ szklanki oliwy z oliwek. Dodajemy sól i pieprz do smaku.
5. Makaron zapiekany z fetą
Kiedy nie masz czasu na gotowanie, to z pomocą przychodzi ten przepis na pieczony makaron feta. Zawiera pomidorki koktajlowe, ser fetę, makaron, czosnek, oliwę z oliwek, płatki czerwonej papryki oraz sól i pieprz. Na początek fetę, pomidory, czosnek, oliwę i przyprawy pieczemy w piekarniku przez 40 minut w temperaturze 200 stopni. W międzyczasie ugotuj makaron, zachowaj ¼ szklanki wody makaronowej na później. Gdy wszystko będzie gotowe, wymieszaj składniki razem, aby uzyskać idealne, łatwe danie.
Watch on TikTok
