Przepisy na szybkie w wykonaniu i pożywne smoothies

 

Pożywne śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, jednak poranki wielu z nas upływają w pośpiechu i nie zawsze jest czas na spokojne przygotowanie i zjedzenie posiłku. Ratunkiem w takiej sytuacji mogą być pożywne smoothies przygotowane na bazie owoców, warzyw, płatków owsianych, czy orzechów.

Poniżej przygotowałyśmy 6 przepisów na kokaile, które mogą być doskonałym pomysłem na śniadanie na wynos, a ich przygotowanie nie zajmie dłużej niż 5 minut.

1/ Smoothie z malinami

Do przygotowania potrzebujesz:

• szklankę malin
• małego banana
• ¾ szklanki mleka roślinnego (dobrze sprawdzi się ryżowe)
• 2 łyżki płatków owsianych

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.

2/ Smoothie z mango

Do przygotowania potrzebujesz:

• 1 małe, dojrzałe mango
• ¾ szklanki roślinnego jogurtu kokosowego (dobrze też sprawdzi się sojowo-owsiany)
• łyżkę płatków jęczmiennych

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji. Jeśli koktajl okaże się zbyt gęsty, można dolać odrobinę mleka roślinnego.

3/ Smoothie z bananem

Do przygotowania potrzebujesz:

• banana
• ¾ szklanki mleka roślinnego
• 2 łyżki jogurtu sojowego
• kilka orzechów nerkowca lub orzeszków ziemnych
• szczyptę cynamonu

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.

4/ Smoothie ze szpinakiem

Do przygotowania potrzebujesz:

• garść szpinaku
• kilka gałązek natki z pietruszki
• ½ banana
• kiwi
• ¾ szklanki wody niegazowanej lub wody kokosowej

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.

5/ Smoothie wiśniowe

Do przygotowania potrzebujesz:

• szklankę wiśni bez pestek
• 2 łyżki płatków owsianych
• szklanek soku ananasowego
• kilka listków mięty

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.

6/ Smoothie jagodowe

Do przygotowania potrzebujesz:

• szklankę jagód
• ½ szklanki jogurtu sojowego waniliowego lub naturalnego
• ½ szklanki dowolnego mleka roślinnego
• kilka listów świeżej bazylii

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj aż do uzyskania odpowiednio gładkiej konsystencji.

________