Nawyki przydatne do utrzymania diety – 5 wskazówek
onsekwencja nadaje ton Twoim celom oraz definiuje sposób, w jaki będziesz dążyć do ich osiągnięcia. Pomaga utrzymać motywację stojącą za zamierzonym celem. Jest także największym sprzymierzeńcem w walce o zdrową i zrównoważoną dietę. Mimo silnej woli, czasem ulegamy pokusom i
Jak odczarować tofu? Propozycje przepisów na pyszne dania
ofu jest jednym z najbardziej znanych produktów kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Należy do grona produktów roślinnych bogatych w białko. Odznacza się również wysoką zawartością wapnia i fosforu. Ma on wielu swoich zwolenników, jak i osoby, które za nim nie przepadają ze
Owocowe koktajle – sprawdzony sposób na orzeźwienie podczas upałów
tym roku, możemy cieszyć się wyjątkowo słonecznym latem. Od dłuższego czasu temperatury utrzymują się na poziomie od ok. 25 do nawet ponad 30 stopni. Niektórzy uwielbiają taką pogodę, inni za nią nie przepadają. Jedno jest pewne pod tym względem
Jak uniknąć niekorzystnego wpływu klimatyzacji na nasze zdrowie?
a gorące, słoneczne lato czekamy cały rok, a kiedy już nadejdzie, to natychmiast uciekamy pod klimatyzację. Jednak stosowanie klimatyzacji ma nie tylko oczywiste zalety w postaci utrzymania komfortowej temperatury i świeżości w pomieszczeniu, ale także szereg wad, które mogą być
5 przepisów na orzeźwiające, letnie śniadania
drowe i pożywne śniadanie powinno być nieodzownym elementem każdego poranka. To właśnie ono zapewnia nam pierwszą dawkę energii w ciągu dnia. Latem, gdy temperatury są już wysokie od samego rana, warto przygotować orzeźwiający, ale zbilansowany posiłek. Jeśli Twoje poranki są
Owsianka na 6 sposobów – przepisy na pysznie śniadanie
darzają się chwile, kiedy brakuje czasu nawet na śniadanie. A przecież to najważniejszy posiłek, który dodaje energię na cały dzień. Łatwo jest zrezygnować z pierwszego posiłki i po prostu napić się kawy. Takie poranki, pełne pośpiechu powodują, że popołudniu opadamy
Bye Bye muffin tops – ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się boczków
wiczenia na tak zwane boczki, pomogą wymodelować linię talii oraz bioder. Wykonując regularny trening pozbędziesz się nielubianych muffinek. Poniżej przestawiamy zestaw 8 ćwiczeń, których wykonywanie przyniesie oczekiwane efekty. Każde ćwiczenie wykonuj 10 razy w dwóch seriach. ______________ Zdjęcie: buzz-bee.me
Dieta i trening modelki – Elsa Hosk
zwedzka modelka Elsa Hosk zdobyła popularność, dzięki roli aniołka Victoria's Secret. Jednak praca dla kultowej marki bieliźnianej to nie jedyne jej zawodowe osiągniecie. W ciągu kilku lat swojej kariery pojawiła się na wybiegach i w kampaniach Dior, Dolce & Gabbana,
5 korzyści, jakie daje jedzenie arbuza
ajlepszym owocem po jaki można sięgnąć podczas upalnego dnia jest bez wątpienia arbuz. Wiele osób zastanawia się czy jest równie zdrowy, co pyszny. Na szczęście ten owoc to rzeczywiście bomba witamin, cennych mikroelementów oraz przeciwutleniaczy. W jego składzie znajdziemy m.in. Witaminy
Trening na lato – 10 minut, które pomoże wzmocnić i wyrzeźbić sylwetkę
oszukujesz nowej rutyny treningowej, która pomoże zadbać o wygląd ciała i nie będzie zbyt czasochłonna? Mamy dobrą wiadomość! Trenerka gwiazd - Amanda Lee opracowała taki zestaw ćwiczeń. Opierają się one na ruchach wzmacniających, czas trwania treningu to mniej niż 10
Huel wprowadza pierwszy wegański baton z białą czekoladą
a zaledwie 200 kcal, miękki i ciągnący się baton przypominający biszkopt jest zrobiony z prawdziwych kawałków malin pękających w ustach i zrównoważony słodyczą rzadkich wegańskich wiórków z białej czekolady, które powstały z organicznego masła kakaowego. Baton jest bogaty w białko
Jak dbać o zdrowie psychiczne? Kilka praktycznych porad
zolacja spowodowana pandemią wirusa COVID-19 dała się nam wszystkim we znaki. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby, w naszych kraju, jak i w wielu innych państwach zostały wprowadzone obostrzenia, które miały zapewnić obywatelom większe bezpieczeństwo. Głównym ograniczeniem była społeczna izolacja. Jej
Sekrety diety oraz urodowe porady Alessandry Ambrosio
ochodząca z Brazylii supermodelka, przez lata była powszechnie znana jako jeden z czołowych Aniołków Victoria's Secret. Będąc ambasadorką bieliźniarskiej marki, nietylko zarabiała zawrotne kwoty, także zgodnie z podpisanym konratktem, musiała dbać o nienaganną sylwetkę, zdrowie i urodę. Jako modelka pracuje z
Odżywcze smoothie, które pomoże walczyć z kacem
o robić, kiedy gorączka piątkowej lub sobotniej nocy przyprawia o poranny ból głowy? Odpowiedzi na to pytanie należy szukać u Catherine McCord, autorki projektu Smoothie Project. Była amerykańska modelka, od wielu lat zajmuje się tematyką żywienia. Ostatnio podała przepis na
Co jeść, a czego unikać aby mieć płaski brzuch?
ato tuż za rogiem, a Ty marzysz o płaskim brzuchu? Oczywiście dieta to nie wszystko, a jednym z filarów, który przyspieszy osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest aktywność fizyczna. Jednak, każda z nas ma inną budowę ciała, która nie zawsze umożliwia posiadanie
Kawa w 5 odsłonach – przepisy na fantazyjne desery jak z Pinterest
a Instagramie i Pintereście znajdziemy miliony zdjęć kawy w przeróżnych odsłonach. Okazuje się, że przygotowanie większości z nich nie zajmie Ci więcej niż 10 minut, a smakiem nie będą odstawać od tych z najlepszych kawiarnii. Poniżej znajdziesz 5 przepisów, które Ci
Jak pozbyć się cellulitu – 6 ćwiczeń, które wysmuklą uda i pośladki
ellulit to coś, co w obecnych czasach ma większość z nas. Za jego pojawienie się odpowiadają różne czynniki, genetyka, hormony, czy też złe krążenie. Jak jednak sprawić, aby stał się mniej widoczny lub całkowicie zniknął? W tym wypadku jest połączenie
Sirtfood – na czym polega popularna dieta, która odmładza i odchudza?
akiś czas temu światowe media obiegły zdjęcia zupełnie odmienionej Adele. Brytyjska piosenkarka przeszła spektakularną metamorfozę, od ponad roku jest na diecie Sirt, dzięki której schudła ponad 40 kilogramów! Ten zyskujący na popularności sposób odżywiania został opracowany przez dwóch naukowców z Uniwersytetu
Przepis na smaczne ciastka owsiane – tylko 3 składniki!
drowe, pyszne, a do tego szybkie i proste w wykonaniu, ciasteczka bananowo-owsiane, to słodka propozycja, która przygotujesz w niecałe 20 minut! Do ich stworzenia potrzeba zaledwie 3 składników: bananów, płatków owsianych oraz ulubionego dodatku rodzynek lub płatków czekoladowych. Te pyszne ciasteczka
Smukłe uda – 14 skutecznych ćwiczeń
zczupłe i delikatnie wyrzeźbione uda są marzeniem wielu kobiet. Aby osiągnąć pożądany efekt warto sięgnąć po ćwiczenia dedykowane dolnym partiom ciała. Poniżej znajdziecie kilka najskuteczniejszych: 1. Staraj się schodzić tak nisko, jak to możliwe, jednocześnie utrzymując wyprostowane plecy. Rozpocznij od powtórzenia 3
Jak rozpocząć dietę opartą na roślinach?
aukowcy coraz częściej przypominają, że żywienie oparte na pokarmie roślinnym zapewnia nie tylko korzyści zdrowotne, ale jest również dobre dla środowiska. Dieta bogata w źródła roślinne staje się również bardziej powszechna, zwłaszcza w przypadku młodszych pokoleń. To już nie tylko
Dieta gwiazd Intermittent Fasting – na czym polega?
ennifer Aniston, Miranda Kerr, czy Halle Barry, to raptem kilka z długiej listy nazwisk celebrytów jedzących zgodnie z zasadami Intermittent Fasting, czyli okresowych/ naprzemiennych postów. Co to jest IF? Podstawową zasadą tej diety - postu, jest przyjmowanie posiłków w określonych ramach czasowych.
5 pomysłów na pyszne i zdrowe śniadanie
Nie jest tajemnicą, że udany początek dnia, pozytywnie nastraja na jego dalszą część. Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków, więc warto je celebrować, jeśli tylko czas nam na to pozwala. Dla mnie na przykład świętością są weekendowe, poranne śniadania. Przygotowuje
Dieta modelki, czyli co w ciągu dnia jada Romee Strijd
uż od kilku sezonów Romee Strijd to najgorętsze nazwisko w branży mody. W wieku zaledwie 24 lat, jej portfolio obfituje we wpółprace z najważniejszymi markami w branży. Pojawiła się m.in. w holenderskim, brytyjskim, hiszpańskim i niemieckim wydaniu Vogue, hiszpańskim Harpers
Proste, smaczne i zdrowe dania, które sprawią, że pokochasz gotowanie
obecnej sytuacji możemy poświęcić więcej czasu na te czynności, na które normalnie w zabieganej codzienności nigdy nie było czasu. Jedną z moich propozycji jest spędzenie większej ilości czasu w kuchni, aby trochę poeksperymentować oraz poznać nieznane dotychczas smaki. Poniżej przedstawiam Wam
Co z nami robi pandemia? – pytamy psycholog Adrianę Weremij
Obecna sytuacja, a mam tu na myśli izolację, zaczyna powoli uwierać. Zdecydowana większość z nas nie może się spotkać z przyjaciółmi, bliskimi, mamy także ograniczony (w wielu przypadkach) kontakt ze znajomymi z pracy, ponieważ obowiązki zawodowe wykonujemy zdalnie. Z atrakcji
Eat pasta run fasta – przepis na kremowy, wegański makaron
awsze uwielbiałam potrawy bazujące na roślinach, jednak ostatnio postanowiłam, aby wegańskie dania były stałym elementem mojego menu (od wielu lat jestem wegetarianką). Tak więc od pewnego czasu namiętnie eksploruje zakamarki internetu w poszukiwaniu pysznych rozwiązań kuchni wegańskiej i znajduję nowe
Streching – ćwiczenia, które skutecznie rozluźnią mięśnie
raca biurowa nie tylko w wydaniu zdalnym może spowodować sztywność mięśni. Spędzanie długich godzin w jednej pozycji może prowadzi do bólu kręgosłupa, karku czy bioder. Gdy nasza praca wymaga spędzania mnóstwa godzin w tej samej pozycji warto postawić na ćwiczenia
Pyszna ciabatta – łatwy przepis
iabatta jest rodzajem włoskiego białego chleba. Jest płaska i ma pyszną chrupiącą skórkę. W języku italiańskim to słowo oznacza „kapeć, łapeć”. Z łatwością można przygotować ją w domu. Jak? Poniżej znajdziecie przepis: Składniki: 250 g mąki pszennej 150 g mąki orkiszowej 20 g świeżych
Trening mięsi brzucha w domu – 10 propozycji
ie zawsze koniecznością jest chodzenie na siłownie, czy do studia jogi, aby zrobić efektowny trening. Jest wiele ćwiczeń, które można wykonywać w zaciszu własnego mieszkania. Nasza redakcja wytypowała kilka treningów, jakie pomogą dbać o mięśnie brzucha w sytuacji kiedy nie
Bezglutenowe, wegańskie Brownie – przepis
uż od jakiegoś czasu naszą uwagę przyciągają wegańskie słodycze. Są zdecydowanie zdrowsze od swoich klasycznych odpowiedników i doskonale sprawdzają się w przypadku osób na diecie, które do końca nie chcą rezygnować z małych przysmaków. Na portalu POOH znalazłyśmy przepis na
Przepis na ulubiony makaron Anny Wintour
edług redaktor naczelnej amerykańskiego Vogue, Anny Wintour jednym z najlepszych sposobów na spędzenie walentynkowego wieczoru jest domowa kolacja. Ulubionym daniem na taką okoliczność jest dyniowa carbonara autorstwa Bon Appétit. Jeśli więc szukasz idealnego prezentu na Walentynki, przedstawiamy Ci przepis i
Smoothie z awokado – przepis na pięknę cerę
oszukujesz recepty na zdrowe śniadanie lub lunch, które przygotujesz w mniej niż pięć minut? Podpowiadamy - smoothie z awokado, według przepisu Kourtney Kardashian spełni Twoje marzenia o pożywnym i pożytecznym dla skóry posiłku. Smoothie z awokado to przepis na piękną